Dzisiaj stale powiększająca się liczba osób ćwiczy to świetnie, bo ćwiczenia są czymś, co jest w stanie wydatnie wpłynąć na jakość naszego życia. Jasne jest, że ażeby ta jakość była jak największa, istotne jest, ażeby unikać tego, co może doprowadzać do pojawienia się problemu i równocześnie również robić te rzeczy, które pozwolą nam kłopotu uniknąć. Żeby to się natomiast stało, istotne jest, aby wiedzieć, co może powodować kontuzję w sporcie.
Sporo osób mówi, że trenować trzeba regularnie i ludzie rozumieją przez to, że nie wolno treningów przerywać i że najlepiej byłoby, gdybyśmy trenowali codziennie, niemniej jednak to nie jest prawda. Mięśnie i stawy muszą posiadać czas, by zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. W pewnych sytuacjach wystarczy jedynie jeden dzień, innym razem dwa dni przerwy. Ogólnie zakłada się, że nie należy wykonywać więcej niż 5 treningów w tygodniu, bo przeciwnie możemy nasze ciało przeciążyć a szczególne wówczas, kiedy te treningi są w rzeczywistości bardzo intensywne. Intensywność treningów zależy tak w rzeczywistości od tego, co ćwiczymy. Jeżeli jest to joga, to możemy ćwiczyć nawet każdego dnia, a kiedy fitness albo sporty siłowe, to w takiej sytuacji im w dodatku treningów w tygodniu, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo, że doznamy kontuzji, a to się może źle skończyć. Ludzie sądzą, że ćwiczenia sprawiają, że będą zdrowi i będą się czuli świetnie, ale prawda jest w pewnych przypadkach bardziej bolesna, bowiem przesadzenie z treningami może mieć bardzo podobnie negatywne skutki, jak zaniedbanie treningów, zwłaszcza u osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Zatem należy poszukiwać rozwiązań, które są takie pośrednie, a więc odpowiedniego planu treningowego, który zakłada, że tych treningów jest wystarczająca ilość, ale nie za bardzo dużo. Wtedy ryzyko kontuzji będzie znacznie mniejsze i nasze zadowolenie odnośnie aktywności fizycznej powinno mocno wzrosnąć.
Więcej informacji na stronie: http://biznesfolder.pl/2017/08/28/trojmiasto-ma-fizjoterapeute-sportowego/.
0 komentarze:
Prześlij komentarz